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每日8杯水,到底對不對?

發(fā)布時間:2020-10-24閱讀:

近日,“秋天的第一杯奶茶”在朋友圈刷屏。

有朋友說:喝奶茶?還是每天喝8杯水好。

小編趕緊提醒道:duck不必,喝水適量就好。
 

每日8杯水,到底對不對?

 

生活中,我們經(jīng)常會聽到有人說:每天必須喝8杯水。仿佛這是現(xiàn)代健康生活的行動標志。

“每天8杯水”的說法,其實來源于“8×8法則”,意思是說每天要喝8杯8盎司的水,合計約2000毫升。

成年人體內(nèi)的水分約占體重的70%,身體缺水,會影響血液循環(huán)、造成人體營養(yǎng)不良、引發(fā)皮膚和頭發(fā)干燥、導致免疫功能下降……

而且,喝水的益處多多,可以稀釋血液,保持血液循環(huán)通暢;可以促進新陳代謝,利于排便;可以大幅度提高身體的免疫功能,對抗感染和癌細胞的產(chǎn)生……

但是,并沒有相關科學證明我們每天必須喝8杯水!

每日8杯水,到底對不對?

 

其實,在日常飲食中,我們除了直接喝水補充水分,還會從食物中攝取到大量的水分,比如我們所攝取的水果、蔬菜、飲料,甚至堅果中,都含有很多水分。

如果過量喝水,或者短時間內(nèi)喝水過多、過快,會加重腎的壓力,導致身體代謝的變化,有可能致使水中毒。因此,健康的喝水方式,應該是按照自己的身體狀態(tài)適量喝水

此外,喝水量的多少,還與氣候、運動強度、自身體質(zhì)等因素有關。溫度高或運動量大,都會導致水分流失加快。當身體缺水時,我們會接收到由身體發(fā)出的“口渴”訊號,這時,我們就需要及時喝水補充水分了。

每日8杯水,到底對不對?

那么,如何知道自己的喝水量是否足夠呢?最簡單的方法就是上廁所時留意一下自己的小便,如果尿液淺黃、清澈、量足,表明體內(nèi)可能并不缺水。反之,則需要及時補水。

除了要適量喝水以外,你還要確保自己喝的是健康好水!

從自來水廠供出的合格用水,到我們自家使用,水源在供水過程中容易產(chǎn)生二次污染。管道里可能發(fā)生的物理、化學變化,會導致生物和化學的不穩(wěn)定,從而引起水質(zhì)變差。

而且,高含鉛量的龍頭,容易滋生細菌,對水源造成二次污染。長期攝入重金屬元素,嚴重影響身體健康。因而想要健康喝水,必須遠離劣質(zhì)龍頭。

十大衛(wèi)浴品牌華藝衛(wèi)浴飲用水廚房龍頭,采用雙水路設計,將廚房龍頭與凈水龍頭合二為一,節(jié)省廚房空間,日常使用更便捷。

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